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PANQUECAS SAUDÁVEL
PANQUECAS SAUDÁVEL


Ingredientes:

Massa:
- 2 ovos
- 1 e ½ xícara de farinha
- 1 colher de sopa de óleo
- 2 xícaras de leite
- 1 colher de chá de sal
- 6 talos de espinafre cozido

Recheio:
- 1 cebola ralada
- 1 dente de alho grande picado
- ½ pimentão verde em tiras
- ½ pimentão amarelo em tiras
- ¼ de brócolis picado
- 1 cenoura média picada
- 300 gramas de carne moída
- mostarda
- orégano
- 1 cubo de caldo de legumes

Preparação:

Passo 1: Para a massa:
Bata no liquidificador os ovos, o leite, a farinha e o sal. Separe metade da massa e reserve. Com a outra metade, bata com os talos de espinafre cozidos. Se preferir fazer todas as massas com o espinafre, não precisa separar as massas, apenas cozinhe um pouco mais de espinafre para misturar no liquidificador.

Passo 2:

Para fazer as massas, unte uma frigideira com óleo, coloque uma porção da massa , deixe a massa dourar de um lado, vire, e deixe dourar do outro. Repita o processo até terminar a massa.

Passo 3: Para o recheio:
Em uma panela com óleo, refogue a carne moída com o a cebola, o alho e os pimentões. Deixe refogar bem e acrescente a cenoura, o brócolis, o caldo de legumes, o orégano e a mostarda. Misture tudo e deixe refogar por mais alguns instantes.

Passo 4:

Prepare as panquecas, colocando um pouco de recheio em cada um dos discos de massa e fazendo rolinhos. Leve ao forno para aquecer um pouco e sirva logo em seguida.

Tipo de receita: Prato Principal
Número dePorção: 4 porções
Tempo de Preparação: 20 Minutos
Tempo de Cosimento: 20 Minutos
Pronto em: 40 Minutos
Dificuldade: Muito Fácil